Respirație Conștientă
Pregătești…
4-4-6 · Inspiră · Ține · Expiră
Companion de Wellness · Ami* Ecosystem
Alături de tine, nu în locul unui specialist.
AmiTherai nu este un serviciu de sănătate mintală clinică și nu înlocuiește un terapeut, psiholog sau psihiatru. Oferă suport emoțional, instrumente de wellness și mindfulness. Dacă traversezi o perioadă dificilă, te încurajăm să consulți un specialist.
Fiecare la nivelul tău, acum
Un spațiu să spui ce simți, fără judecată. Anxietate, stres, singurătate, burnout — Ami ascultă și reflectă.
Tehnici cognitiv-comportamentale ghidate: jurnal de gânduri, restructurare cognitivă, expunere gradată.
Exerciții ghidate de respirație, body scan, meditație în prezent. Instrumente pentru când corpul simte înainte să gândești.
Fără grabă. Fără judecată.
🤍 Observ că traversezi ceva dificil.
Sunt aici să ascult. Dar dacă ai gânduri de vătămare sau simți că ești în pericol, te rog să contactezi o linie de sprijin sau serviciile de urgență. Nu ești singur/ă.
Exerciții ghidate pentru momentele dificile
Tehnică dovedită pentru reducerea anxietății acute. Inspiră 4 secunde, ține 4, expiră 6.
3 minute · PorneșteExercițiu de ancorare în prezent prin simțuri. Pentru momente de panică sau disociere ușoară.
5 minute · PorneșteIdentifică gândul automat, emoția asociată și restructurează-l. Baza terapiei cognitiv-comportamentale.
10 minute · DeschideUrmărește-ți starea zilnică. Patterns vizibile în timp — baza pentru conversații mai bune cu un terapeut.
2 minute · DeschideMeditație ghidată de 10 minute prin senzațiile corporale. Eliberează tensiunea acumulată.
10 minute · Coming soon3 intenții, un gând recunoscător, o respirație. Ritual de 5 minute pentru ziua care urmează.
5 minute · Coming soonNiciun răspuns greșit.
Confidențial · Salvat local pe dispozitivul tău
Niciun plan nu înlocuiește un specialist. Ambele sunt un pas în plus spre tine.
🤖 SISTEM AI — EU AI Act Art. 52 · Categorie Specială (Sănătate)
Interacționați cu un sistem AI în domeniul wellness. Nu ia decizii clinice. Datele cu caracter special (sănătate mintală) necesită consimțământ explicit conform GDPR Art. 9. Recomandările nu sunt aviz medical.
AmiTherai stochează conversațiile local pe dispozitivul tău (implicit) sau în cloud (cu consimțământ explicit). Aveți dreptul de acces, rectificare, ștergere (Art. 17) și portabilitate (Art. 20).
Datele despre starea de sănătate mintală sunt date speciale conform GDPR Art. 9 și sunt procesate exclusiv cu consimțământul dvs. explicit. Contact: privacy@amitherai.ai